Pingete vabastamine Tallinnas

Lihaspingete vähendamine ja stressi leevendamine läbi vastavate tehnikate, harjutuste ja enesemassaaži.

Järgnev kursus on mõeldud kõigile, kes tunnevad aeg ajalt pingeid või valusid keha erinevates piirkondades ja on huvitatud ise need pinged vabastama.

Pidev püsti seismine põhjustab pingeid nimmepiirkonnas, istuv tööasend – verevarustuse häireid jalgades ja turjapiirkonnas, pingelises töökeskkonnas lisanduvad pinged kaela ja kukla piirkonda. Regulaarne liikumine parandab enesetunnet kuid ei vabasta konkreetse piirkonna pingeid.

Koolitusel õpetatakse erinevaid massaažitehnikaid, mida inimene saab ise teha, et vastavatest kehas asuvatest pingetest vabaneda. See on üks lihaspingetest vabastamise moodus ehk pinges lihase füüsiline mõjutamine.

Lisaks omandatakse keha pingetest vabastamise tehnikaid läbi erinevate venitustehnikate ja harjutuste. See on teine oluline lihaspinge vabastamise meetod.

Omandatakse ka erinevaid harjutusi ja tehnikaid, kus lihaseid pingutatakse ja lõdvestatakse, mille tulemuseks on lihase suurem lõdvenemine.

Samuti omandatakse erinevaid lihaste lõdvestus- ja hingamistehnikaid, mis aitavad keha pingeid leevendada.

Õpitakse vabastama keha erinevates piirkondades paiknevaid energiablokeeringuid ja tugevdama energiaringlust.

Lihaspinged ja blokeeringud erinevates kehapiirkondades põhjustavad ka erinevaid keha tasakaalutusi ja haigestumisi. Õpitakse lihtsamate terviseprobleemide korral keha tasakaalustama.

Koolitus jaguneb 5 osaks. Igal koolitusel pööratakse tähelepanu konkreetsele piirkonnale:

1. Ülaselja ja turjapiirkonna pingete vabastamine.

2. Kael, kukal, pea ja näolihased. Näo kosmeetiline enesemassaaž.

3. Alaselg ja nimmepiirkond ning selja energiaringluse aktiveerimine.

4. Kõhu ja rinnapiirkond, lisaks eriline osteopaatiline kella-massaaži tehnika.

5. Käed ja jalad, immuunsüsteemi tugevdamine

Koolituse heaks “kõrvalmõjuks”, juhul kui tegeletakse enesejälgimise ja pingete vabastamisega regulaarselt, võib lugeda:

  • tundlikuse suurenemine läbi märkamisvõime arendamise
  • teadlikuse kasv läbi eristamisvõime pideva praktiseerimise
  • immuunsüsteemi tugevnemine ja tervise seisundi järk järguline paranemine
  • üldise heaolutunde paranemine

1 kursus: stressi vähendamine ülaselja ja turja piirkonnast

  • mis on stress?
  • stressi vähendamine läbi selja ülaosa, õlgade, turja ja kaela enesemassaaži
  • akupunktid ülaltoodud piirkonnas olevatest pingetest tekkinud häirete leevendamiseks
  • vastavate akupunktide enesemasssaaž
  • harjutused vastava piirkonna pingete vähendamiseks.
  • pingete leevendamine abaluu piirkonnas, energia ja verevatrustuse taastamine ülaseljas

2 kursus: stressi vähendamine peast, kuklast ja kaelast

  • stressi mõju kehale
  • peas olevate pingete vähendamine läbi pea, näo ja kaela enesemassaaži
  • akupunktid ülaltoodud piirkonnas olevatest pingetest tekkinud häirete leevendamiseks
  • vastavate akupunktide enesemasssaaž
  • harjutused vastava piirkonna pingete ja peavalude vähendamiseks
  • lõdvestustehnikad

kursus: stressi vähendamine alaselja ja nimmepiirkonnast

  • stressi mõju märkamine/avastamine
  • alaselja enesemassaaž ja muud selles piirkonnas pingeid leevendavad tehnikad
  • akupunktid ülaltoodud piirkonnas olevatest pingetest tekkinud häirete leevendamiseks
  • vastavate akupunktide enesemasssaaž
  • harjutused alaselja pingete vähendamiseks
  • hingamistehnikad

kursus: stressi vähendamine kõhu ja rinna piirkonnast

  • kõhu piirkonnas oleva sidekoe pingete mõju siseorganitele ja kogu keha tervisele
  • kõhu enesemassaaž ja muud selles piirkonnas pingeid leevendavad tehnikad
  • akupunktid ülaltoodud piirkonnas olevatest pingetest tekkinud häirete leevendamiseks
  • vastavate akupunktide enesemasssaaž
  • harjutused kõhupiirkonnale

kursus: jalgade ja käte pingete vähendamine

  • kõhu piirkonnas oleva sidekoe pinge mõju siseorganitele ja kogu keha tervisele
  • kõhu enesemassaaž ja muud selles piirkonnas pingeid leevendavad tehnikad
  • akupunktid ülaltoodud piirkonnas olevatest pingetest tekkinud häirete leevendamiseks
  • vastavate akupunktide enesemasssaaž
  • harjutused kõhupiirkonnale

Omandates sellel koolituse vastavad harjutused ja tehnikad on teil või teie töötajal alati ja kõikjal kaasas esmaabipakett kiireks stressi leevendamiseks.

* * *

Palume kursusele eelregistreeruda: akupunktuureu[ät]gmail.com

Juhendaja: Toomas Õunap (Hiina Traditsiooniline Meditsiin, enesemassaaž akupunktuur, kriya hatha jooga, joogateraapia, lõdvestumise koolitaja)

Toimumiskoht: Toompuiestee 10, I korruse saalis, Tallinnas

Aeg: 5 korda laupäeviti 14.00-16.00   08. veebruarist -11.aprillini (08.02, 14.03, 21.03, 04.04, 11.04)

Kursuse hind: 125 eur, soodushind 105 eur pensionäridele ja õpilastele.

Info: ja registreerimine tel 5 101 272, akupunktuureu@gmail.com