Kõik postitused kategoorias Stress:

Mälu võimekus ja naatriumglutamaat

29. sept 2015 | Kategooria: Immuunsüsteem, Määratlemata, Mälu, Peavalud, Retseptid, Stress, Väsimus
mälu võimekus ja naatriumglutamaat

Toomas Õunap mälutreener   Paljud toiduained sisaldavad naatriumglutamaati (MSG), et parandada toiduainete maitse-omadusi. See fakt ei hämmasta kedagi kuid hämmastav on see kui paljud toiduained sisaldavad MSG-d. Erinevad konservid, purgisupid, magusad saiakesed, puljongid ja loomulikult kurikuulsad kartulikrõpsud sisaldavad MSG-d eriti suures annuses.   Sinu ajule võib tunduda toidu maitse intensiivsem (maitsvam), kuid sinu aju tegevust..loe edasi

Õpi efektiivsemalt meenutama

27. aug 2015 | Kategooria: Jooga, Mälu, Stress
mälu kursus

Toomas Õunap mälutreener “Kaasaegne arheoloogia on uurinud meie eellaste säilmeid ja uuringud kinnitavad, et märkimisväärseid ajuehituse muutusi viimase 10 000 aasta jooksul ei ole toimunud. Jah, teatud piirkondade proportsioonid on muutunud, aga mitte väga oluliselt”, kinnitab Wisconsin-Madison Ülikooli antropoloogia professor John Hawks. Meie eellased rändasid looduses ja suutsid leida tagasiteed päevade, nädalate ja kuude pikkustelt reisidelt...loe edasi

Kui sinu aju töötab kohvil

1. okt 2014 | Kategooria: Immuunsüsteem, Mälu, Peavalud, Stress, Väsimus
mälu treening

Toomas Õunap mälutreener Kas rõõm hommiku kohvist tekitab sinus süütunnet ? Kui jah, siis on aeg süütunne kõrvale heita! Uuringud näitavad, et kohvi joomine tugevdab mälestusi, võib vähendada dementsuse riski ja aeglustada aju vananemist. Paljud  kohvitajad on teadlikud kofeiini stimuleerivast mõjust. Sa ilmselt tunned suuremat tähelepanelikust, energilisust ja suuremat kontsentratsiooni pärast oma igapäevast kohvitamist. Kuid..loe edasi

Miks unega koonerdamine on halb teie mälule?

30. sept 2014 | Kategooria: Mälu, Peavalud, Stress, Väsimus
Mälu tugevdamise ABC

Toomas Õunap mälutreener   Lubades endale piisavalt hea kvaliteedilist und, võimaldame oma mõtlemisel ja mälutegevusel olla parimas seisundis. Paljud meist ei saa omale lubada küllaldast head und, kas väikeste laste, vahetustega töö, stressi või unehäirete tõttu. Kui me ei saa regulaarselt piisavalt magada järgneb  suur muutus meeleolude kõikumisele ja vaimsele võimekusele. Siia alla kuulub ka..loe edasi

Kangekaelsus, kas Eesti rahvushaigus?

2. apr 2014 | Kategooria: Aastaajad, Immuunsüsteem, köha, Külmetus ja gripp, Peavalud, Stress, Väsimus
kaelamassaaži  kursused

Kangekaelsuse all mõistame tavaliselt jonnakust, visadust, paindumatust, põikpäisust, jäikust, järeleandmatust jne. Need on sellised iseloomujooned, mis on hoidnud eestlasi murdumast kaugetest aegadest kuni tänaseni. Kas kangekaelsus on ainus tee ?   Kõik, kes on kaua aega pingutanud, teavad, et nad võivad saada tulemusi. Tulemusi hinnates, väärtustades loome üha uusi ja uusi mudeleid, kriteeriumeid ja teooriaid,..loe edasi

Turjapinged- kas see on normaalne?

2. apr 2014 | Kategooria: Immuunsüsteem, köha, Külmetus ja gripp, Peavalud, Stress, Väsimus
TURJAPINGED

Pole vist kellelegi saladus, et peale stressirohket päeva  tunneme end väsinuna. Käsi kuidagi ise liigub turja ja kaela piirkonda. Tunneme, et on küll pinges, on küll valus, peaks vist massööri juurde aja kinni panema. Enne, kui  jõuame seda teha, oleme oma turjapinged aga juba unustanud. Nii need väikesed ja esialgu tähtsusetud pinged kogunevad ja jäävad...loe edasi

Harjutused kevadväsimuse leevendamiseks

6. märts 2013 | Kategooria: Aastaajad, Immuunsüsteem, köha, Külmetus ja gripp, Peavalud, Stress, Väsimus
Harjutused kevadväsimuse leevendamiseks.

  Pikk talv toob kaasa rohkem tubaseid tegevusi ja üha rohkem veedame me aega arvuti  ees. Olles keskendunud sellele, mis toimub teispool ekraani ei märka me pikast istumisest tulenevaid lihaspingeid enne kui üles tõuseme või alles hiljem kodus või alles magama minnes. Tekkinud pinged turja ja nimmepiirkonas ning silmade taga ja kätes on allas pool..loe edasi

Kohane sügisilmadega.Tervenda end sügisel ise – 3 osa

19. nov 2012 | Kategooria: Aastaajad, Hiina meditsiin aitab, Immuunsüsteem, köha, Külmetus ja gripp, Stress, Väsimus
akupunktuur hiina meditsiin akupunktid meridiaanid sügis

Toomas Õunap leiab, et lühikeseks jäänud suvi võis küll häirida teatud tegemisi, kuid ei takista oma energiaringluse parandamist ja immuunsüsteemi tugevdamist, milleks tuleks kindlasti ära kasutada väheseidki päikeselisi sügispäevi, talletamaks pimedaks ajaks päikest kehasse. „Oleks hea, kui me liiguks palju väljas ega paneks liiga varakult selga talveriideid,“ rõhutab Õunap. „Nii suureneb keha vastupanuvõime külmale. Kui töö..loe edasi

Piisavalt puhkust. Tervenda end sügisel ise – 2 osa

19. nov 2012 | Kategooria: Aastaajad, Hiina meditsiin aitab, Immuunsüsteem, köha, Külmetus ja gripp, Stress, Väsimus
Sügis masendus Hiina Meditsiin akupunktuur meridiaan

  Hiina meditsiin käsitleb inimkeha kui terviklikku süsteemi, mis on pidevas muutumises. Üheks keha mõjutavaks teguriks on ka väliskeskond. „Sellest kui kiiresti me suudame väliskeskonna muutustega kohaneda, sõltub meie tervis ja heaolu,“ märgib Toomas Õunap. „Erinevaid viiruseid on nii meie ümber kui sees kogu aeg. Tasakaalus keha ei vaja välist sekkumist ümbritsevate viiruste vastu võitlemisel. Pideva..loe edasi

Immuunsüsteemi taastamine ja tugevdamine (3. osa)

23. okt 2011 | Kategooria: Hiina meditsiin aitab, Immuunsüsteem, Peavalud, Stress, Väsimus
Tai Chong. Foto: Andres Treial

Akupunkti massaaž tugevdab oluliselt immuunsüsteemi. Akupunktuuri massöörid on arvamusel, et liiga palju või liiga vähe energiat teatud energia kanalis nõrgestab immuunsüsteemi ja energia ringlust. Energia tasakaalutusest põhjustatud väsimus ja emotsionaalne tasakaalutus on hea taimelava lihaspingete ja terviserikete tekkimisele. Immuunsüsteemi löövad ajutiselt rivist välja ka antibiootikumid. Pärast antibiootikumi ravi on vaja kohene immuunsüsteemi taastada. Sellele pole..loe edasi

Kroonilise väsimuse leevendamine (3. osa)

1. juuni 2011 | Kategooria: Hiina meditsiin aitab, Immuunsüsteem, Külmetus ja gripp, Stress, Väsimus
Spring crop

Väsimuse bärjääride vabastamine. Traditsiooniline Hiina meditsiin hindab kroonilise väsimuse sündroomi kui elutähtsa Qi energia puudust. Kroonilise väsimuse sümptomite ilmnemine on justkui keha häirekell, et energiatase on langenud alla normaalset taset. Sellises olukorras on väga tõenäoline, et võib tekkida tõsine haigus. Oluline on seda endale teadvustada ja võtta ette keha energia reservide taastamine. Lisaks toitumis- ja..loe edasi

Kroonilise väsimuse leevendamine (2. osa)

1. juuni 2011 | Kategooria: Hiina meditsiin aitab, Immuunsüsteem, Peavalud, Stress, Väsimus
ZI_SHI _V52_Cieaura_akupunktuur_acupuncture_ massage_osa3_2

Kui väsimus murrab sind maha.   Hiina meditsiin usub, et väsimus tekib, kui ei rahuldata inimese teatavaid põhivajadusi. Selleks võib olla ebapiisav une ja puhkuse puudus, toidu ületöötlemisest või erinevate toiduainete halva kombineerimise tõttu ensüümide puudus, kehalise aktiivsuse puudus või eluenergia raiskamine ületöötamisel. Depressioon, emotsionaalsed traumad ja hiljutised haigused võivad tekitada kroonilist väsimust. Kilpnäärme haigused,..loe edasi

Immuunsüsteemi taastamine ja tugevdamine (1. osa)

19. apr 2011 | Kategooria: Hiina meditsiin aitab, Immuunsüsteem, Stress
Qi-Hai-Cieaura-akupunktuur_massage_acupuncture_osa1-1

Räägime punktidest, mis tugevdavad immuunsüsteemi. Hiina meditsiini aluseks on veendumus, et tasakaalustatud positiivne energia on hea tervise ja emotsionaalse enesetunde kõige olulisem tegur.   Kui on lülitunud sisse negatiivsed emotsioonid, nagu hirm, äng või paanika, on tasakaalustatud energia ringlus oluliselt häiritud ja immuunsüsteem väljalülitunud. Kui see kestab pikemat aega, võimaldab see erinevatel viirustel keha kahjustada...loe edasi

Kange kaela massaaž

12. apr 2011 | Kategooria: Hiina meditsiin aitab, Stress
Kaela_akupunktuur_massaa_cieaura_acupuncture_akupunktur_massage

Hiina rahvatarkus ütleb, et võti tervise ja edu juurde on selles, kuidas leida õige tasakaal pingutamise ja lõdvestamise vahel. Selle tarkuse võttis kokku keisrite vibulaskmise tõde “Pinguta ja lase lahti”. Tänapäeva elus pannakse liiga palju tähtsust pingutamisele ja jäetakse see tasakaalustamata lõdvestamisega ehk pingest lahti laskmisega. Kontoritöötajad on tihti avastanud pingelistel perioodidel, kui nad on..loe edasi

Talvine energiamassaaž

10. märts 2011 | Kategooria: Aastaajad, Hiina meditsiin aitab, Külmetus ja gripp, Stress, Väsimus
valus-selg-akupunktuur-300x185

Talvine energiamassaaž nimmepiirkonnale Hiina meditsiin pöörab talvisel ajal erilist tähelepanu neerudele, mis sümboliseerivat külma aastaaega, talve. Arvatakse, et neerudes on salvestunud ja seal hoitakse keha energia essentsi, mis on eluliselt vajalik nii soo jätkamisel, inimese kasvamisel kui elujõulisena püsimisel terve eluaeg. Usutakse, et neeru- ja nimmepiirkond armastab sooja ja kardab külma. Seetõttu peetakse elujõu säilitamisel..loe edasi