Pingete vabastamine Tallinnas

Pingetest vabastamise kursus toimub  10.märtsist – 28.aprillini 2015.

Järgnev kursus on mõeldud kõigile, kes tunnevad aeg ajalt pingeid või valusid keha erinevates piirkondades ja on huvitatud ise need pinged vabastama.

Pidev püsti seismine põhjustab pingeid nimmepiirkonnas, istuv tööasend – verevarustuse häireid jalgades ja turjapiirkonnas, pingelises töökeskkonnas lisanduvad pinged kaela ja kukla piirkonda. Regulaarne liikumine parandab enesetunnet kuid ei vabasta konkreetse piirkonna pingeid.

Koolituse juhendaja on Toomas Õunap.
Toomas Õunap on massöör 2002. aastast, lisaks on ta erinevate joogagruppide juhendaja ja joogaterapeut, lõpetanud Neijingi Hiina Meditsiini kooli ja viib läbi erinevaid stressikoolitusi ning seminare.

Koolitusel õpetatakse erinevaid massaažitehnikaid, mida inimene saab ise teha, et vastavatest kehas asuvatest pingetest vabaneda. See on üks lihaspingetest vabastamise moodus ehk pinges lihase füüsiline mõjutamine.

Lisaks omandatakse keha pingetest vabastamise tehnikaid läbi erinevate venitustehnikate ja harjutuste. See on teine oluline lihaspinge vabastamise meetod.

Omandatakse ka erinevaid harjutusi ja tehnikaid, kus lihaseid pingutatakse ja lõdvestatakse, mille tulemuseks on lihase suurem lõdvenemine.

Samuti omandatakse erinevaid lihaste lõdvestus- ja hingamistehnikaid, mis aitavad keha pingeid leevendada.

Õpitakse vabastama keha erinevates piirkondades paiknevaid energiablokeeringuid ja tugevdama energiaringlust.

Lihaspinged ja blokeeringud erinevates kehapiirkondades põhjustavad ka erinevaid keha tasakaalutusi ja haigestumisi. Õpitakse lihtsamate terviseprobleemide korral keha tasakaalustama.

Koolitus jaguneb 6 osaks. Igal koolitusel pööratakse tähelepanu konkreetsele piirkonnale:

1. Ülaselja ja turjapiirkonna pingete vabastamine.
2. Kael, kukal, pea ja näolihased. Näo kosmeetiline enesemassaaž.
3. Alaselg ja nimmepiirkond ning selja energiaringluse aktiveerimine.
4. Kõhu ja rinnapiirkond, lisaks eriline osteopaatiline kella-massaaži tehnika.
5. Käed ja jalad, immuunsüsteemi tugevdamine
6. Keha üldmassaaž, erinevad enesemassaaži tehnikad, kogu keha tasakaalustavad harjutused.

 

Soovitav on selga panna mugav riietus ja istumiseks kaasa matt.

 

Koht: Tallinna Õpetajate Maja
Aeg: 1 kord nädalas neljapäeviti, kokku 6 korda:

10., 24., 31. märts, 7., 14. ja 28. aprill 2016 kell 18-20


Juhendaja:
Toomas Õunap

Kursuse hind: 102.00 eur/km-ga, soodushind -15% haridustöötajatele, euro26, ISIC ja ITIC kaardi omanikule 86.70 eur/km-ga, laieneb vaid 1 soodustus vabade sooduskohtade olemasolul.

Info: tel 615 5163, 5565 5486 Kristel Sarnet, kristel@opetajatemaja.ee